Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 5 serie 15-8za duzo serii, za duzo powtorzen - wyciskanie na ławce skośnej (w górę) 3 serie 15-8za duzo powtorzen - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w dół) 3 serie 15-8powtorzenia - rozpiętki ze sztangielkami 3s 15-8powtorzenia Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na [...]
[...] rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu 2014-01-19 01:15:27
[...] 5 - 6 s. Po rozluźnieniu ponownie zwiększamy rozciągnięcie itd., aż osiągniemy nasze maksimum. Ostatnie napięcie trzymamy 20 - 30 sekund po czym rozluźniamy mięsień. Takich serii można wykonać 3 do 5 ( z przerwami minutowymi ), zależnie od wielkości mięśnia i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających [...]
Ciężary to sprawa indywidualna . Musisz sam wyczuć, tu masz przykładowy trening: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps [...]
[...] duże ciężary). Stosuje się w niej obciążenia maksymalne bądź zbliżone do maksymalnych. Obciążenie: od 45% ciężaru maksymalnego do 100% ciężaru maksymalnego Liczba serii: zazwyczaj stosuje się 2-3 serie, ilość serii nie powinna przekraczać 6. Większa ilość serii spowoduje tylko dalsze zmęczenie mięśni, bez przyrostu siły. Liczba [...]
[...] - 80g Oliwa - 15g Warzywa RAZEM Białko - 273g Tłuszcze - 128g Węglowodany - 87g Razem - 2612kcal UWAGI. W treningu robię postępy, czyli wytrzymałość rośnie. Do podciągnięć dodałem po 2 ruchy, do ostatniej serii 1x. Ale łapki paskudnie palą, po skończonym treningu nie wiem w co ręce włożyć Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-20 20:22:36
[...] mega męczenie. Z saa to standard tren, prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na 1000kcal, na lc, hc zawsze wychodzę z wagą 90kg, bez progresu bo startowalem przeważnie 2-3x w roku i nie było Kiedy [...]
[...] i używać samej insuliny. - 30 min przed treningiem walisz 10iu hgh -15 min przed treningiem walisz 6-16 iu novalog -10 min przed treningiem pijesz shejka nr1 - po każdej serii robisz łyka shejka nr2 aż się skończy - zapiedalasz na kwadrat - -Bierzesz 100mcg IGF-1LR3 - walisz shejka nr3 - gotowe jesteś zaj**iście wielki!! Ok, a teraz co jest [...]
[...] 5,1km/h Bardzo fajny trening mimo,że zaliczyłam regres w niektórych ćwiczeniach. No ale wiadomo technika najważniejsza.:-) Przy ściąganiu drążka wyjątkowo brakowało sił, w 5 serii było bardzo ciężko, zmniejszyłam i było ok. Taka sama sytuacja przy przyciąganie drażka wyciagu dolnego. Nie wiem skąd ostatnio miałam tyle sił %-) [...]
Sly niezle sie trzyma, niestety exp3 wg mne słabsza od reszty oczywiscie jestem fanem serii ale mogli sie b postarc szczegolnie jesli chodzi o scenariusz . Ostatni film jaki mnie sie podobał z jego udziałem to escape plan , mysle ze powinien pojsc w strone wlasnie takich produkcji - ciekawy scenariusz naprawde dobrze pomyslane i fajnie zagrane :-)
[...] ciekawy pomysl , bo znowu bedzie mozna zobaczyc Hicksa, i cala alternatywna historie, ale ja osobisie trojke Finchera traktuje jako naturalne i wlasciwe zakonczenie tej serii ( czworka byla w ogole pomylka i nie powinna powstac) Calkiem nie tak dawno obejrzalem 3 w wersji rozszerzonej, film zupelnie inaczej wyglada, jest naprawde swietny w [...]
Co chwila to inne info sie pojawiaja,. Raz ze Neil bedzie sie odcinal swoim filmem od 3 i 4 a innym razem ze jednak nie chce zburzyc calej serii i filmy Finchera i Jeuneta beda nadal stanowily spojna calosc a jego bedzie tylko kontynuacja 2 i nie wplynie na 3. Nie mam pojecia jak on chce to rozwiazac zeby sie wszystko kupy trzymalo. Co do [...]
Nie widziałem obcy 3 wersja rozszerzona. A ta kinowa najmniej mnie sie podobała z wszystkich czterech. Miejmy nadzieje,że w piątce bedzie wszysko w klimacie serii
dokładnie, do tego Chase się pojawi - fajny ukłon w jego stronę, Helms jest stworzony do ról fajtłapów i ofiar losu %-) z całej serii chyba najbardziej podobała mi się część świąteczna i ten wieśniacki kuzyn ze swoim rottwailerem %-)
[...] potem Sly miał jakąś konferencję promującą 'Reach Me' w którym wystąpił i nowego 'Rambo' potwierdził, a odnośnie 'Creeda' powiedział, że temat umarł - jak widać jednak znów ożył ;-) oczywiście nową część 'Rambo' obejrzę z sympatii do Sly'a jak i sentymentu do serii, ale wg mnie 4 część skończyła się tak, że możnaby było sobie 5 część odpuścić
'Creed' fajnie się zapowiada - jestem fanem Sylvka, serii 'Rocky' w sumie to ogólnie uwielbiam filmy o boksie, a klasyczny już cytat z ostatniego 'Rocky'ego' po prostu musiał się pojawić ;-)
Pojawiły się już dwa nowe odcinki z nowego sezonu serii s-f : Wrogie Niebo. Jeszcze nie oglądałem ale na pewno obejrze-starym zwyczajem pomijając fragmenty moralizatorsko-wychowawcze :) (już mnie nie dotyczą :) )
właśnie skończyłem seans 'Hitmana' (tego nowszego) i powiem tak jako film akcji i na obecne standardy całkiem dobry, ale jako ekranizacja serii gier, którą to z resztą uwielbiam totalna porażka - możne jedynie tak bronić reżysera, że chyba nie powstała (i wg nie powstanie to 2 zupełnie różne rzeczy) jeszcze ekranizacja żadnej gry, która [...]
[...] że nie to samo, czaję się też na serial, który zalega na dysku już jakiś czas, ale jakoś nie mogę się zebrać, żeby zacząć a porpos 'szybkich i wściekłych' podobno w najnowszej części ma być mniej efekciarskich efektów rodem z filmów akcji, ma być powrót do korzeni serii - oby to nie była plotka Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 22:32:33
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
